ತೆಲುಗು ಚಿತ್ರರಂಗದ ಖ್ಯಾತ ನಟ ಹಾಗೂ ಖ್ಯಾತ ನಟ ಎನ್‌ಟಿ ರಾಮರಾವ್ ಅವರ ಮೊಮ್ಮಗ ನಂದಮೂರಿ ತಾರಕ ರತ್ನ ಅವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದೆ. ಪಾಡಿಯಾತ್ರ ಮತ್ತು ನಿನ್ನೆ 18 ರಂದು ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರುth ಫೆಬ್ರವರಿ 2023. ಅವರು ಕೇವಲ 39 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು, ಅವರ ವಯಸ್ಸು 40 ಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳುth ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ/ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದಿಂದ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ನಿಧನದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕನ್ನಡ ಚಿತ್ರರಂಗದ ಪುನೀತ್ ರಾಜ್‌ಕುಮಾರ್ (46 ವರ್ಷ), ಟಿವಿ ನಟ ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಶುಕ್ಲಾ (40 ವರ್ಷ), ಸ್ಟಾರ್ ಹಾಸ್ಯನಟ ರಾಜು ಶ್ರೀವಾಸ್ತವ್ (58 ವರ್ಷ), ಟಿವಿ ನಟ ದೀಪೇಶ್ ಭಾನ್ (41 ವರ್ಷ) - ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿವೆಯೇ?
ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಎದುರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರನ್ನು ಜಿಮ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರದ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಭೂತ ಅರಿವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಯಂತ್ರದ ಬಳಕೆದಾರ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರ ಎಂದು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಯಂತ್ರದ ಭಾಗಗಳು (ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ) ಇತರ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.
'ಬಾಡಿ' ಎಂಬ ಈ ಯಂತ್ರವು ಇಂಜಿನ್, ಪಂಪಿಂಗ್ ಸೆಟ್‌ನಿಂದ ಚಾಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪೈಪ್‌ಲೈನ್‌ಗಳ ಜಾಲದ ಮೂಲಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಂಪಿಂಗ್ ಸೆಟ್ ನಮ್ಮ ಜನನದ ಮುಂಚೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೂಡ ನಿಸರ್ಗದ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕನುಗುಣವಾಗಿ ಯಂತ್ರದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಂತೆ ನಿಯಮಿತ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಲವತ್ತರ ನಂತರ, ಈ ಪಂಪ್ ಸೆಟ್ನ ದಕ್ಷತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೈಪ್‌ಲೈನ್‌ಗಳ ಜಾಲವು ಅನಗತ್ಯ ಆಂತರಿಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ದಿಗ್ಬಂಧನಗಳಿಂದಾಗಿ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಡುಗೆಮನೆ ಸಿಂಕ್ ಪೈಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲುವೆಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಹೂಳು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಂತೆ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಸೆಟ್ನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕಿರಿದಾದವುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ಪಂಪಿಂಗ್ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಪೈಪ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ಹಳೆಯದಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಸುಗಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಪೈಪ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಪಂಪಿಂಗ್ ಸೆಟ್ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು (ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು) ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಎಂಜಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ಅನಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದರೆ ಪಂಪ್ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪೂರೈಸುವ ಕಿರಿದಾದ ಪೈಪ್‌ಲೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ದಿಗ್ಬಂಧನಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ (ನಾವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ). ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಇಂಜಿನ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ವಿಫಲವಾದಾಗ (ಮತ್ತು ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ಏಕೆಂದರೆ ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಪೈಪ್‌ಲೈನ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಪಂಪ್‌ಸೆಟ್‌ನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ), ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು, ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾಗಿ ಉತ್ತಮ), ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ಊಟ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉಪವಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯಂತ್ರದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಂಯಮವೇ ಮಂತ್ರ. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಪಿ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳು (ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಟೋನ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲ).
***
